アーモンドにダイエット効果はあるのか？

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アーモンドにダイエット効果はあるのか？　[生活] [編集]

アーモンドに含まれる栄養

ナッツ類のアーモンドは、とても栄養価が高く

健康に良い食べ物とされています。

いったい、

アーモンドに含まれている何がいいのでしょうか？

アーモンドにはビタミンＥをはじめとして、

オレイン酸や食物繊維、ミネラル、

ポリフェノールが含まれていて、

鉄分などの不足しがちな成分も摂取することができる

スグレモノ。

おまけにアンチエイジング効果も期待

できるようです。

アメリカの研究によれば、アーモンドには

ダイエット効果がある食材ということが

わかったようです。

ダイエットをするに当たり、低脂肪のものを選ぶ

などの食事制限するより、アーモンドを積極的に

取り入れて食事制限をおこなった方が、

ダイエット効果は高くなっていた。

また、「リバウンドもしづらかった」

という結果も報告されています。

健康や美容にもよくて、ダイエットにも効果のある

アーモンドは、

「殻つきで生で食べた方が効率的に

ビタミンやミネラルを摂取できます」。

って、アーモンドなんてＭＩＸナッツに入って

いるかアーモンドチョコレートしか知りませんよ。

調べてみると、「殻つきアーモンド」ありました。

そして、生アーモンドも。

こちらは後日味わってみます。

アーモンドを一日で摂取するのに適量は、

23粒（25～28g）ほどのようです。

食べすぎると、太る・ニキビができる・

お腹がゆるくなったりしますからご用心を。

また、アーモンドに含まれるマンガンの量が

体内で増えすぎてしまうと、

効能を減退してしまう恐れのある薬があるようです。

主に、pH調整薬、便秘薬、血圧の薬、精神病の薬、

抗生物質の効きがわるくなる。

食べ過ぎなければ問題はないようですので、

それほど気にする必要はないでしょう。

アーモンドは適度に摂ることで、

ダイエットにも効果があるということが

いえますね。

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タグ：ダイエット