ふくらはぎがつる原因は?予防法はある?

「あ、ヤバい!来そうだ～」

イタタタタタ

睡眠中に突如として襲いかかる足のつり。


たいてい、つる前に目が覚めたと思ったら

激痛に襲われます。





しばらくは何もできず、ひたすら痛みが

和らぐのを待ちます。



運動中ならいざ知らず、睡眠中に襲ってくる

このふくらはぎのつり、「こむら返り」。



いったい、なぜこのような症状が起こるのでしょう。



こむら返りの原因


こむら返りは、筋肉が痙攣（けいれん）

する状態のことです。



筋肉があるところは、急に力を入れると、

痙攣がおこることがあります。


運動不足だとちょっとした体勢の変化で、

腕、指、わき腹、足、つま先などが

ヒクヒクと痙攣を起こします。


ちなみに、しゃっくりは、横隔膜の痙攣です。


こむら返りの主な原因

1.　筋肉疲労によるもの

2.　脱水症状によるもの

3.　ミネラル不足によるもの

4.　冷えなどから来るもの

5.　病気の予兆



運動中であれば、筋肉疲労や脱水症状。

特に、プールや海で泳いている時は、

冷えによるものが原因と思われます。






暑い季節でも、エアコンや扇風機の風に

当たり過ぎると冷えの原因となります。



では、睡眠中のこむら返りの原因は?


水分の不足

睡眠中は、汗をかいていますが水分補給は

しませんよね。


そのため、血流が足の先まで巡り難くなります。


そして、代謝が正常に行われないため、

神経の異常により痙攣してしまうのです。



汗をかくと、ミネラル分も一緒に体外に出て、

足がつりやすくなってしまうのです。



日頃から運動不足な人は、ふくらはぎの筋肉や、

血管も固くなっているので、さらに

こむら返りに襲われる可能性が高まります。



足がつりやすい時

足がつりやすい時は、ポカリスエットを飲む。


ポカリスエットは、体液に近いミネラルバランスに

なっているため、素早く水分補給とミネラル不足の

解消が出来ます。



こむら返りの起きた数日間は、

1日500mlのペットボトルを飲むようにすると、

かなりつりにくくなります。



足のつった翌朝に、まだ痛みが残っている時に

ポカリスエットを飲むと、痛みが早く和らぎます。




運動を習慣にする


日頃からふくらはぎの筋肉を動かし、

しなやかな筋肉にしておくことが大切です。


ストレッチや、ウオーキングなど、

強度の弱い運動から徐々に始めます。






病気の予兆

それでも頻繁にこむら返りが起こるようなら、

病気の予兆の可能性もあります。


心臓病の心配があります。

心臓が弱いと、血液循環もうまく足先まで届かず、

足がつりやすくなってしまいます。





そのほかに考えられる病気として、

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）や、

椎間板ヘルニア、脳梗塞や脳腫瘍、糖尿病などが

挙げられます。


なかなか良くならない時は、

早めに専門医で調べてもらいましょう。

タグ：こむら返り,筋肉疲労,脱水症状,ミネラル不足

赤ちゃんの名前に使われる人気の漢字トップ10

赤ちゃんの名づけ、考えれば

考えるほど悩んでしまいますよね。


管理人も二人の子どもに名前を

つけてあげるときに、とても悩んだ

記憶があります。


そこで、名前として使われる人気の漢字トップ10

をまとめてみました。







名前として使うには適さない漢字が

ありますから併せて記載しておきますね。


一般的に良いイメージとして使われる

漢字にも、実はマイナスな意味をもっている

こともありますから注意が必要です。


どのような漢字かというと、

希望の「希」など。


この漢字には、少ないという負の意味も

併せ持っているんです。


名前としては多く使われていますが...


例えば、

「大希」という名前をつけたとしましょう。

希望をもって大きく飛躍する!

との解釈もできる反面、

損失などを大きく被るなどの解釈も

できてしまうんです


※この漢字を使うと、絶対にダメということ

ではありませんよ。

ただ、組合せも大事ということです。



この他にも要注意の漢字として次のような

ものがあります。


・「魁」や「魅」⇒幽霊

・「潤」⇒こぼれる

・「加」⇒重荷

・「巴」⇒ヘビ

・「唯」⇒一人

・「空」⇒すき間

・「末」⇒はじっこ

・「憂」⇒心配する

・「亜」「玄」⇒見えにくい

・「民」⇒目をつむる

・「基」⇒地下

・「未」⇒完成しない

・「恋」⇒心がもつれる

・「留」⇒動けない





次に、男女別人気の漢字トップ10を

ご紹介しておきます。


男の子

1位：太⇒水が大量に流れる・幅広い

2位：大⇒両手両足を伸ばす

3位：斗⇒北斗七星のヒシャク・ものを測る単位

4位：郎⇒伸びる・スマートな人

5位：人⇒人間・動く

6位：一⇒一位・一人

7位：介⇒間にはいる

8位：翔⇒派手に飛ぶ

9位：悠⇒のびのびとした心

10位：陽⇒日が高くのぼる


女の子

1位：菜⇒つむ植物のこと

2位：花⇒花

3位：奈⇒神前に飾る植物を表す

4位：莉⇒茉莉の2文字でジャスミン

5位：美⇒美しい・大きく・目立つ

6位：里⇒里・細かく区切る

7位：子⇒幼児を描いた字

8位：愛⇒愛・感じやすい

9位：結⇒結ぶ・閉じる

10位：乃⇒伸びる


お子さんに素敵な名前がみつかるといいですね

土用の丑の日！なぜうなぎを食べるようになった？

暑さのせいで食欲が落ちるているときにこそ

食べたいうなぎのかば焼き。



美味しい甘ダレで味付けしてある、

うなぎのかば焼きとご飯とのコラボは

たまらないですよね!!



タレだけでもご飯を食べられる気がしませんか?




土用丑の日に食べる習慣のあるうなぎ。

いったい、いつから...?

いったいなぜ...?



土用丑の日にうなぎを食べる意味について

調べてみました。



時代をさかのぼって、江戸時代。


当時、うなぎは夏に売れにくい食べ物でした。

土用丑の日に食べるんだから、

うなぎは夏がおいしいと思ってしましますが、

うなぎの旬は冬!!





うなぎは冬眠をする生き物（知らなかった..汗）。

冬眠前のうなぎは栄養をたっぷり蓄えるので、

準備が整った冬の時期が美味しいのです。



旬の美味しいときだけ売るという訳にもいかず、

売れないことにうなぎ屋さんたちは悩んでいました。



なんとか売上を伸ばしたい。


しかし、これといって良いアイディアも浮かばず、

困ったうなぎ屋さんは、知人へと相談することに。



相談したのは、江戸時代の天才と呼ばれる、

平賀源内さん。



当時、既に土用丑の日には、ウリ・梅干・うどん等、

丑（うし）の日にちなんで「う」がつく食べ物を

食べて暑さを吹き飛ばそうとする習慣がありました。


暑気払いということでしょうか。


これに目をつけた源内さん。


偶然にも、うなぎは「う」がつきますから、

うなぎ屋さんの店頭に、

「本日、土用丑の日」と書かれた張り紙を出します。

さらに、「うなぎは精のつく食べ物」と宣伝。


土用丑の日はちょうど、暑さによる疲れが溜まる、ですから、

宣伝効果は絶大。


源内さんのコンサルティング効果はバッチリ。


うなぎ屋さんは大繁盛!!



こうなると、他のうなぎ屋さんも次々と便乗。

こうして、土用丑の日にうなぎを食べる習慣が

生まれました。

タグ：うなぎ,うな重,蒲焼

アーモンドにダイエット効果はあるのか？

アーモンドに含まれる栄養

ナッツ類のアーモンドは、とても栄養価が高く

健康に良い食べ物とされています。


いったい、

アーモンドに含まれている何がいいのでしょうか？


アーモンドにはビタミンＥをはじめとして、

オレイン酸や食物繊維、ミネラル、

ポリフェノールが含まれていて、

鉄分などの不足しがちな成分も摂取することができる

スグレモノ。


おまけにアンチエイジング効果も期待

できるようです。






アメリカの研究によれば、アーモンドには

ダイエット効果がある食材ということが

わかったようです。



ダイエットをするに当たり、低脂肪のものを選ぶ

などの食事制限するより、アーモンドを積極的に

取り入れて食事制限をおこなった方が、

ダイエット効果は高くなっていた。


また、「リバウンドもしづらかった」

という結果も報告されています。


健康や美容にもよくて、ダイエットにも効果のある

アーモンドは、

「殻つきで生で食べた方が効率的に

ビタミンやミネラルを摂取できます」。



って、アーモンドなんてＭＩＸナッツに入って

いるかアーモンドチョコレートしか知りませんよ。


調べてみると、「殻つきアーモンド」ありました。


そして、生アーモンドも。


こちらは後日味わってみます。



アーモンドを一日で摂取するのに適量は、

23粒（25～28g）ほどのようです。



食べすぎると、太る・ニキビができる・

お腹がゆるくなったりしますからご用心を。


また、アーモンドに含まれるマンガンの量が

体内で増えすぎてしまうと、

効能を減退してしまう恐れのある薬があるようです。


主に、pH調整薬、便秘薬、血圧の薬、精神病の薬、

抗生物質の効きがわるくなる。



食べ過ぎなければ問題はないようですので、

それほど気にする必要はないでしょう。


アーモンドは適度に摂ることで、

ダイエットにも効果があるということが

いえますね。

タグ：ダイエット

秋に増える空き巣被害なぜ？

酷暑の夏からようやく解放されつつ

ありますね。

ずいぶんと過ごしやすい気候となりました。


警視庁の統計によれば、空き巣被害の

認知件数は夏場に比べると、10月以降

が増えているようです。


ではいったいナゼ秋になると空き巣が

増えるのでしょう？


1.　運動会や行楽で留守になる家が多い


2.　夜の時間が長くなり、空き巣の活動

　　しやすい時間が増える


3.　窓を閉めてエアコンを使っていた家も

　　秋になると空気の入れ替えのため窓を

　　開けることが多くなる


4.　散歩する人が増えるので、空き巣も

　　散歩者を装いターゲットとなる家に

　　近づきやくくなる





そして、ナント！！

英国ではネットを悪用した空き巣被害が

増加傾向にあるそうです。


元空き巣50人からの調査によれば、

80%が留守宅の特定にフェイスブックや

ツイッターなどで「旅行中」の検索結果

を利用。


その他、インターネットを使って

逃走経路などの下調べに活用していた

のは75%に上っていたようです。


日本でもSNS投稿から留守宅を特定され

空き巣被害にあった例もあり、

「家族で旅行中」などの個人情報開示は

危険を伴っていることに注意しましょう。


便利になれば、その分犯罪にも活用

され、両刃の剣となってしまうんですね。


なお、平均的な空き巣の行動時間は

3～5分程度なんだそうです。


情報収集能力と、行動の迅速さを

もっと他のことに使ってもらいたい

ですね...

急激な日焼けの応急処置

急激な日焼けの応急処置は

基本的には冷やすことです。

何度も濡れタオルを取り替えながら、

根気よく冷やすと良いようです。



シャワーや水風呂は短時間に分け、繰り返し

浴びるといいでしょう。


炎症がひどい場合は、市販のワセリンを塗り、

皮膚の保護をおこないましょう。





同時に、水やスポーツドリンクなどを摂るなど

体内への水分補給も忘れないように。


急激な日焼けは、皮膚障害や発熱、倦怠感、

脱水症状を引き起こす可能性もあります。

症状が重いと感じたら、病院で早めに診察を

受けましょう。


顔のうかり日焼け手入れ法

一刻も早く肌に水分補給することが肝要です。

化粧水を普段使う量の3～5倍使い、優しく

パッティングします。



ただし、日焼けした肌は過敏になっているため、

刺激の少ないタイプを選ぶといいでしょう。

肌のほてりが治まってきたら、肌修復の手入れ

を開始しましょう。


保湿力のある美容液を含ませたコットンパックや

シートマスクを使い、ゆっくりと肌に潤いを

与えてあげましょう

タグ：化粧水 日焼け

熱帯夜に快眠する秘訣と対策

猛暑の続くなか、熱帯夜で快眠できず困っている人も

多いのではないでしょうか。


寝苦しい夜が続くとたまりませんよね。


快眠できないおかげで、

翌日に疲れを残し、ボ～ッとした１日を過ごす

なんてことにもなってしまいます。






しかし、ちょっとした工夫で快眠は可能です！



そこで熱帯夜に快眠するための秘訣と

対策についてまとめてみました。


熱帯夜の定義とは？


・熱帯夜は日本の気象庁の用語。

・夕方から朝方にかけて、最低気温が摂氏25度以上を保持
　したことを指す。

・命名者は、気象エッセイストの倉嶋厚さん。


さらに、夏場は日照時間が長く、蓄積される熱量も

他の季節に比べると大きく、

また、アスファルトや大きなコンクリートは熱が

蓄積されやすくななっている。


そのため、夜中になっても、蓄積された熱の影響を

受け続けることになります。





熱帯夜にエアコンを使うときの注意点


熱帯夜にエアコンを使い乗り切るためには、

以下のポイントに気をつけましょう。


1.　エアコンの温度設定は28度以上にする。

2.　エアコンの風に直接あたると体力が消耗する。

3.　扇風機で空気を循環させる。


4.　エアコンの風にも扇風機の風にも直接当たるのはNG。

5.　夏を過ごすのにエアコンを使い過ぎると、自律神経の
　　働きが弱くなる。



次に、眠るときに多少寝苦しくても環境への配慮や、

経済的な理由からエアコンをできるだけ

使いたくないという人に。



エアコンを使わないときの必須アイテムは、

氷枕などの体を冷やすもの。


ただし、氷枕など体を冷やすアイテムを使うときには、

体ではなく血液を冷やすことを意識する、

冷やし過ぎないように注意しましょう。



氷枕を当てると効果的なのは、首筋を冷やすこと。

血液は体中を回っているので、頸動脈のような血流の

激しい場所を冷やすと、体全体の温度をを下げることが

期待できる。


他にも、脇の下や股関節に、氷枕などを当てるのも

効果があるようです。



氷枕の代わりに、小さな保冷剤をタオルでくるみ使う

方法もいいかもしれません。


眠る前に、以下のことをしておくと、より一層

眠りにつきやすくなるといわれています。


1.　ウォーキングなどの軽い運動をする

2.　ぬるめのお風呂に30分ぐらい入る。

3.　脳に刺激を与えると興奮状態になって眠れないため、

　　部屋の電気を暗くしてテレビなども見ないようにする



ぜひ試してみてくださいね。

それでもダメなら、超怖いホラー映画を観ましょう

iPhoneに替えても電子マネーを使う

iPhoneに替えても電子マネーを使える？



残念ながらiPhone単体では、 おサイフケータイとしては

利用できません。

つまり、

Edyなどの電子マネーを利用出来ないということ。


なぜなら・・

非接触ICチップが搭載されていないからです（泣）


おサイフケータイは便利だったから使いたかった

という方も多いのではないでしょうか。


カードもサイフも持ち歩きたくないときって

ありますものね。


ランニングなどに出掛けたとき、折り返し地点の

Edy対応自販機やコンビニでドリンクを買ったり。


そんなときは、リストバンド型Edyや、

ストラップ型のEdyがあると便利です。


どうしてもiPhoneでシャリ～ンをしたいって方は、

いっそこのストラップ型EdyをiPhoneに付けちゃいましょう(笑)



楽天Edyストラップ

タグ：iPhone Edy Edyストラップ

ボジョレーヌーボーとは？解禁日はいつ？

ボジョレーヌーボーとは、フランスのブルゴーニュ地方、

ボジョレー地区で作られるワインのことです。

みんさんお待ちかねの解禁日は、毎年11月の第3木曜日

となっています。

その年に収穫された、ガメイ種という種類のブドウで

造ることが決められていて、

ボジョレー（地区）ヌーボー（新しい）という意味が

あるようです。

つまり、ボジョレー地区で造られたその年一番のお酒

ということになりますね。


なぜそれほど人気なのか？

ボジョレーヌーボーは、その年に造られた新酒という

だけでなく、味も広く受け入れられる傾向にあります。





1.口当たりが優しくまろやか

2.渋みがあまりない

3.フルーティー

4.フレッシュな風味がある


これらの要素により、ワイン初心者、日頃あまりワインを

飲まない人にまで受け入れられるのでしょう。


ボジョレーヌーボー３つの特性


1.毎年11月第3木曜日の解禁日に合わせるため、

他のワイン醸造法とは異なる醸造法を採用。

これは、短期間に早くブドウを発酵させるためで、

ブドウをつぶさずに丸ごと発酵させます。

このような醸造法をマセラシオン・カルボニック醸造法

と呼びます。


2.なるべく早いうちに飲むべし

ワインは通常、何年か寝かせて飲んだほうがおいしくなる

といわれていますが、ボジョレーヌーボーに限っては、

この認識は当てはまらないようです。

ボジョレーヌーボーは、熟成されると味が落ちてしまうため、

できるだけ早く、フレッシュなうちに飲むと良いようです。


3.他のワインは常温で飲むのが一番おいしい飲み方

とされていますが、ボジョレーヌーボーを賞味する

ときにおいては話しが変わります。

その年に収穫されたブドウで作られた、フレッシュさが

魅力のボジョレーヌーボー。

ワインクーラーなどで少し冷やして飲むと、

ボジョレーヌーボーのこのうえない美味しさを味わう

ことができます。


ちなみに、ボジョレーヌーボーを造る際に使われるブドウ、

ガメイ種は、赤ワイン用のブドウの品種なので、

白いボジョレーヌーボーっていうのは存在しない

そうです

もっと知りたい方はコチラのフランス人から
教えてもらってください（笑）




2013年ボジョレーヌーボー解禁日11月21日
2014年ボジョレーヌーボー解禁日11月20日
2015年ボジョレーヌーボー解禁日11月19日
2016年ボジョレーヌーボー解禁日11月17日
2017年ボジョレーヌーボー解禁日11月16日
2018年ボジョレーヌーボー解禁日11月15日
2019年ボジョレーヌーボー解禁日11月21日
2020年ボジョレーヌーボー解禁日11月19日

タグ：ボジョレーヌーボー 解禁日 ブルゴーニュ地方 フランス ガメイ種 ワイン

ピロリ菌検査と除菌の方法は？

ある特定のヨーグルトを摂ることで、ピロリ菌の減少に

効果が期待できるということでも話題のピロリ菌。


ピロリ菌って？


ピロリ菌は動物の胃に住むらせん型の細菌です。

ふつう、胃の中には胃液あるので生き物は住めないけれど、

このピロリ菌だけ特別で、自分で酵素を出しながら胃液を

中和して動物の胃の中でも生きられるというタフでヤバいヤツ。


衛生環境が悪いと感染しやすく、幼少期にあまり環境の

良くなかった50歳以上の人の約7割はピロリ菌が胃に住んで

いるといわれています。

福島ドクターズTV



あ、もう説明は不要ですよね（笑）

でも、もう少しお付き合いくださいね。

ピロリ菌はどこから来るのか？

免疫力の低い子供時代に感染することが多いというから、

子供のころの飲食により、一緒に菌が胃の中に入って定着する。


また、ゴキブリによってピロリ菌が運ばれているという説もある。


ピロリ菌が体内にいるからって、病気になるとは必ずしもいえない。

そして、保菌者の7割くらいの人は感染していても何も起こらない。


じゃあ、無害なのかというと、そうでもないんです。

ピロリ菌が悪さをすることにより、次の病気を引き起こしてしまう

可能性があります。





・最も多いのが、十二指腸潰瘍と胃潰瘍。


ストレスが溜まったり、不摂生などがたたって、血流や粘液、

ホルモンバランスがくずれてしまったときに発病する。

空腹時などに、みぞおちの辺りがしくしく痛むっていう人は、

ほぼこのこの病気にかかっているといえるようです。


・胃がん

なんと、ピロリ菌は、菌であると同時に発がん物質でもあるんだ

そうです

そのため、ピロリ菌を除菌することにより、胃がんの発生率が

1/3～1/6くらいまで抑制されるということも研究により明らか

になっています。


2013年2月21日から、内視鏡検査でピロリ菌の感染が認められれば、

除菌のための保険治療が受けられるようになりました。

但し、保険を適用してもらうためには、胃内視鏡検査は必須！

気になる方は覚悟を決めてお医者さんに診てもらいましょう


そこまではちょと・・という方には、LG21 乳酸菌がお勧めです。

冒頭でも述べた、特定のヨーグルトです。

LG21 乳酸菌は、胃の中でとどまり、ピロリ菌の働きを抑える菌。


【クール便】明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ★【112ml×24本】★


2ヵ月飲み続けたら、胃の中のピロリ菌の数が

1/10まで減ったという実験結果もでているようです。

胃炎、胃潰瘍、胃がんを日常的に予防する方法として、

このLG21 乳酸菌を摂るといいでしょう。

タグ：ピロリ菌 除菌